Barbell hack squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp.
2. 2Trzymaj sztangę za nogami, opierając ją na górnej części ud.
3. 3Opuść ciało, uginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4. 4Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.