Barbell hack squat

How to do it

1. 1Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 2Tiens la barre derrière tes jambes, en la faisant reposer sur le haut de tes cuisses.
3. 3Abaisse ton corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée.
4. 4Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
5. 5Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.