Barbell hack squat

How to do it

1. 1Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. 2Sujeta la barra detrás de las piernas, apoyándola en la parte superior de los muslos.
3. 3Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
4. 4Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5. 5Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.