Barbell hack squat

How to do it

1. 1Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni il bilanciere dietro le gambe, appoggiandolo sulla parte superiore delle cosce.
3. 3Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
4. 4Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
5. 5Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.