No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell good morning
Upper legs · Barbell
Target muscles
Hamstrings
Also works
Lower back
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve halter sırtınızın üst kısmına dayanacak şekilde ayakta durarak başlayın.
- 2Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak, kalçalarınızı öne doğru menteşeleyin, sanki arkanızdaki duvara kalça kaslarınızla dokunmaya çalışıyormuşsunuz gibi kalçalarınızı geriye doğru itin.
- 3Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından kalça kaslarınızı sıkarak ve kalçalarınızı öne doğru iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits