No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell good morning
Upper legs · Barbell
Target muscles
Hamstrings
Also works
Lower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और बारबेल को अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से पर टिकाकर खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपनी पीठ सीधी और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, अपने नितंबों को पीछे धकेलें जैसे कि आप अपने ग्लूट्स से अपने पीछे की दीवार को छूने की कोशिश कर रहे हों।
- 3अपने धड़ को तब तक नीचे करें जब तक वह ज़मीन के समानांतर न हो जाए, अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपने ग्लूट्स को निचोड़ते हुए और अपने कूल्हों को आगे की ओर धकेलते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits