No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell front raise and pullover
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- 2Kollarınızı düz tutun ve halteri omuz yüksekliğine ulaşıncaya kadar önünüzde kaldırın.
- 3Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 4Daha sonra kollarınızı düz tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
- 5Altta bir an duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits