Barbell front raise and pullover

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
2. 2Mantén los brazos rectos y levanta la barra frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros.
3. 3Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
4. 4A continuación, baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.