Barbell front raise and pullover

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
2. 2Utrzymując ręce proste, unieś sztangę przed sobą, aż osiągnie wysokość barków.
3. 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. 4Następnie opuść sztangę za głowę, utrzymując ręce proste.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.