Barbell front raise and pullover

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Barbell front raise and pullover

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और हथेलियां नीचे की ओर रखते हुए बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
  2. 2अपनी भुजाएं सीधी रखें और बारबेल को अपने सामने तब तक उठाएं जब तक यह कंधे की ऊंचाई तक न पहुंच जाए।
  3. 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  4. 4इसके बाद, अपनी बाहों को सीधा रखते हुए बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे करें।
  5. 5नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits