Barbell bent over row

How to do it

1. 1발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 섭니다.
2. 2허리를 굽혀 상체를 앞으로 숙이면서 등은 곧게 유지하고 가슴을 펼칩니다.
3. 3손가락이 앞을 향하는 그립으로 바벨을 잡고 손은 어깨넓이보다 약간 넓게 위치시킵니다.
4. 4어깨뼈를 뒤로 당기면서 등 근육을 수축시켜 바벨을 아래 가슴 쪽으로 당깁니다.
5. 5맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.