Barbell bent over row

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
3. 3Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. 4Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho retrayendo los omóplatos y contrayendo los músculos de la espalda.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.