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Barbell bent arm pullover
Back · Barbell
Target muscles
Lats
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1एक बेंच पर अपने सिर को एक छोर पर और अपने पैरों को फर्श पर रखकर सीधे लेट जाएं।
- 2कंधे की चौड़ाई की पकड़ के साथ बारबेल को पकड़ें और अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएं।
- 3अपनी बाहों को थोड़ा झुकाते हुए बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे करें।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits