Band vertical pallof press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band vertical pallof press

Waist · Band

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, и оберните ленту вокруг прочного предмета на уровне груди.
  2. 2Возьмите ленту обеими руками и отойдите от точки крепления, создавая напряжение в ленте.
  3. 3Встаньте перпендикулярно точке крепления, боком к ленте.
  4. 4Вытяните руки прямо перед собой, держа ладони на уровне груди.
  5. 5Напрягите корпус и отведите ленту от груди, полностью выпрямляя руки.
  6. 6Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно верните ленту обратно к груди.
  7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits