Band vertical pallof press

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y enrolla la banda alrededor de un objeto firme a la altura del pecho.
2. 2Sujeta la banda con ambas manos y aléjate del punto de anclaje, creando tensión en la banda.
3. 3Colócate perpendicular al punto de anclaje, con el costado mirando hacia la banda.
4. 4Extiende los brazos rectos hacia delante, manteniendo las manos a la altura del pecho.
5. 5Activa el core y empuja la banda alejándola del pecho, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Mantén la posición durante unos segundos y luego lleva lentamente la banda de vuelta hacia el pecho.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.