Band vertical pallof press

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i owiń taśmę wokół stabilnego obiektu na wysokości klatki piersiowej.
2. 2Trzymaj taśmę obiema rękami i odejdź od punktu zaczepienia, tworząc napięcie w taśmie.
3. 3Ustaw się prostopadle do punktu zaczepienia, bokiem do taśmy.
4. 4Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, utrzymując dłonie na wysokości klatki piersiowej.
5. 5Napnij mięśnie brzucha i wypchnij taśmę od klatki piersiowej, w pełni prostując ramiona.
6. 6Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli przyciągnij taśmę z powrotem w kierunku klatki piersiowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.