Band vertical pallof press

How to do it

1. 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e avvolgere la fascia attorno a un oggetto robusto all'altezza del petto.
2. 2Tieni la fascia con entrambe le mani e allontanati dal punto di ancoraggio, creando tensione nella fascia.
3. 3Posizionati perpendicolare al punto di ancoraggio, con il fianco rivolto verso la fascia.
4. 4Estendi le braccia davanti a te, mantenendo le mani all'altezza del petto.
5. 5Coinvolgi il tuo core e allontana la fascia dal petto, estendendo completamente le braccia.
6. 6Mantieni la posizione per qualche secondo, poi riporta lentamente la fascia verso il petto.
7. 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.