Band underhand pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band underhand pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bandı, çekme çubuğu veya sağlam kiriş gibi yüksek bir bağlantı noktasına takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.
  3. 3Bandı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
  4. 4Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
  5. 5Enlemlerinizi devreye alın ve bandı göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  6. 6Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits