Band underhand pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band underhand pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj taśmę do wysokiego punktu zaczepienia, takiego jak drążek do podciągania lub stabilna belka.
  2. 2Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  3. 3Chwyć taśmę podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
  4. 4Wyprostuj ramiona w pełni nad głową, utrzymując łokcie lekko ugięte.
  5. 5Napnij mięśnie najszersze grzbietu i ściągnij taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits