Band underhand pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band underhand pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.
  2. 2Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. 4Вытяните руки полностью над головой, слегка согнув локти.
  5. 5Напрягите широчайшие и потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits