No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band twisting overhead press
Shoulders · Band
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
- 2Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bant saplarını omuz yüksekliğinde tutun.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve bandı başınızın üzerine bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
- 4Bastırırken kalçalarınızı sabit tutarak gövdenizi bir tarafa çevirin.
- 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6Baskıyı tekrarlayın ve karşı tarafta çevirin.
- 7İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits