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Band twisting overhead press
Shoulders · Band
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपने पैरों के नीचे रखें।
- 2अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए बैंड के हैंडल को कंधे की ऊंचाई पर पकड़ें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाते हुए बैंड को ऊपर की ओर दबाएं।
- 4जैसे ही आप दबाते हैं, अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6प्रेस को दोहराएं और विपरीत दिशा में मोड़ें।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits