Band twisting overhead press

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Band twisting overhead press

Shoulders · Band

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓습니다.
  2. 2밴드 손잡이를 어깨 높이에서 잡되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3코어를 활성화하고 밴드를 머리 위로 완전히 뻗어냅니다.
  4. 4누르면서 몸통을 한쪽으로 비틀되 엉덩이는 고정시킵니다.
  5. 5맨 위에서 잠시 멈춘 후, 원래 위치로 돌아옵니다.
  6. 6반대쪽에서 누르면서 비틀기를 반복합니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits