Band squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band squat

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, расположив ленту чуть выше колен.
  2. 2Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, отведите бедра назад и согните колени, чтобы опуститься в присед.
  3. 3Убедитесь, что ваши колени касаются пальцев ног, а ваш вес приходится на пятки.
  4. 4Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits