Band squat

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Band squat

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 무릎 바로 위에 배치합니다.
  2. 2가슴을 펴고 코어를 활성화하면서 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 구부려 스쿼트 자세로 내립니다.
  3. 3무릎이 발가락 위로 정렬되고 체중이 발꿈치에 있는지 확인합니다.
  4. 4맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits