Band squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band squat

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, z taśmą umieszczoną tuż nad kolanami.
  2. 2Utrzymując wypiętą klatkę piersiową i napięty brzuch, wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana, opuszczając ciało do pozycji przysiadu.
  3. 3Upewnij się, że kolana podążają w linii z palcami stóp, a ciężar ciała spoczywa na piętach.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits