Band shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band shrug

Back · Band

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami, trzymając jej końce dłońmi.
  2. 2Utrzymuj ramiona proste i rozluźnione, pozwalając taśmie zwisać przed udami.
  3. 3Napnij mięśnie czworoboczne, unosząc barki w górę, jak najwyżej to możliwe.
  4. 4Utrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits