Band shrug

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Band shrug

Back · Band

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓고 양쪽 끝을 손으로 잡습니다.
  2. 2팔을 곧게 펼친 채로 이완하여 밴드가 넓적다리 앞에 매달리도록 합니다.
  3. 3어깨를 위로 올려서 승모근을 활성화하여 밴드를 최대한 높이 들어 올립니다.
  4. 4수축 상태를 잠시 유지한 후, 천천히 어깨를 원래 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits