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Band shrug
Back · Band
Target muscles
Traps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपने पैरों के नीचे रखें, अपने हाथों से सिरों को पकड़ें।
- 2अपनी भुजाओं को सीधा और शिथिल रखें और बैंड को अपनी जांघों के सामने लटका रहने दें।
- 3अपने कंधों को ऊपर की ओर झुकाकर, बैंड को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाकर अपने जाल को संलग्न करें।
- 4एक क्षण के लिए संकुचन को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे अपने कंधों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits