Band push sit-up

How to do it

1. 1Przymocuj taśmę pewnie do stabilnego punktu zaczepienia.
2. 2Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
3. 3Trzymaj taśmę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu.
4. 4Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.