Band one arm twisting chest press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm twisting chest press

Chest · Band

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bandı göğüs yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın.
  2. 2Yan tarafınız bağlantı noktasına bakacak şekilde durun ve bandı bir elinizle tutun.
  3. 3Bantta gerginlik yaratmak için bağlantı noktasından uzaklaşın.
  4. 4Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  5. 5Bandı tutan elinizi vücudunuzun üzerinden karşı omzunuza doğru getirin.
  6. 6Bandın gerginliğini korurken, kolunuzu uzatarak elinizi ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
  7. 7Yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.
  8. 8Taraf değiştirin ve egzersizi diğer elinizle tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits