Band one arm twisting chest press

How to do it

1. 1밴드를 가슴 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.
2. 2옆으로 서서 고정점을 향하고 한손으로 밴드를 잡습니다.
3. 3고정점에서 멀리 물러나 밴드에 긴장을 만듭니다.
4. 4발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
5. 5밴드를 들고 있는 손을 몸 안쪽을 가로질러 반대쪽 어깨 쪽으로 가져옵니다.
6. 6밴드의 긴장을 유지하면서 손을 앞으로 밀어내며 팔을 펼칩니다.
7. 7천천히 시작 자세로 돌아오고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
8. 8반대쪽으로 바꾸어 반대 손으로 운동을 반복합니다.