No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band one arm single leg split squat
Upper legs · Band
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- 2Bir bacağınızı öne doğru uzatın ve ayağınızın üst kısmını bir bankın üzerine koyun veya arkanıza bir adım atın.
- 3Dengeyi sağlamak için bir elinizle bir desteğe tutunun.
- 4Ayakta duran bacağınızı bükün ve dizinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- 5Başlangıç pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits