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Band one arm single leg split squat
Upper legs · Band
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और अपनी एड़ियों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लगाएं।
- 2एक पैर को आगे बढ़ाएं और अपने पैर के ऊपरी हिस्से को अपने पीछे एक बेंच या स्टेप पर रखें।
- 3संतुलन के लिए एक हाथ से किसी सहारे को पकड़ें।
- 4अपने खड़े पैर को मोड़ें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएं, अपने घुटने को अपने पैर की उंगलियों के अनुरूप रखें।
- 5प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ी को धक्का दें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पैर बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits