Band one arm single leg split squat

How to do it

1. 1발을 엉덩이너비로 벌리고 서서 발목 주변에 저항 밴드를 감습니다.
2. 2한쪽 다리를 앞으로 펼치고 발 등을 뒤의 벤치나 발판에 놓습니다.
3. 3균형을 위해 한손으로 지지대를 잡습니다.
4. 4서 있는 다리를 구부려 스쿼트 자세로 내리되 무릎이 발가락과 일직선이 되게 합니다.
5. 5발뒤꿈치를 통해 밀어 시작 자세로 돌아갑니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.