Band one arm single leg split squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm single leg split squat

Upper legs · Band

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки.
  2. 2Вытяните одну ногу вперед и положите верхнюю часть стопы на скамью или сделайте шаг позади себя.
  3. 3Держитесь за опору одной рукой для равновесия.
  4. 4Согните стоящую ногу и опустите тело в положение приседа, удерживая колено на одной линии с пальцами ног.
  5. 5Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits