Band fixed back close grip pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band fixed back close grip pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bandı, çekme çubuğu veya sağlam kiriş gibi üstünüzdeki sabit bir noktaya takın.
  2. 2Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde banda dönük bir bank veya sandalyeye oturun.
  3. 3Bandı, avuçlarınız size doğru bakacak şekilde sıkı bir kavrama ile kavrayın.
  4. 4Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
  5. 5Bandı göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  6. 6Hareketin alt noktasında bir anlığına duraklayın ve latlarınızdaki kasılmayı hissedin.
  7. 7Hareket boyunca kontrolü koruyarak bandı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri bırakın.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits