Band fixed back close grip pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band fixed back close grip pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ленту к фиксированной точке над вами, например, к перекладине или прочной балке.
  2. 2Сядьте на скамью или стул лицом к ленте, поставьте ступни на землю и согните колени.
  3. 3Возьмитесь за ленту крепким хватом ладонями к себе.
  4. 4Держите спину прямо и задействуйте корпус.
  5. 5Потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.
  7. 7Медленно отпустите ленту обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits