Band fixed back close grip pulldown

How to do it

1. 1Fixe l'élastique à un point fixe au-dessus de toi, comme une barre de traction ou une poutre solide.
2. 2Assieds-toi sur un banc ou une chaise face à l'élastique, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
3. 3Saisis l'élastique avec une prise serrée, les paumes tournées vers toi.
4. 4Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.
5. 5Tire l'élastique vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
6. 6Marque une pause en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans tes grands dorsaux.
7. 7Relâche lentement l'élastique pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.