Band fixed back close grip pulldown

How to do it

1. 1Attacca la fascia a un punto fisso sopra di te, come una barra per trazioni o una trave robusta.
2. 2Siediti su una panca o una sedia di fronte alla fascia, con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
3. 3Afferra la fascia con una presa salda, i palmi rivolti verso di te.
4. 4Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
5. 5Tirare la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. 6Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
7. 7Rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.