Band concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band concentration curl

Upper arms · Band

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, раздвинув ноги и поставив ступни на землю.
  2. 2Возьмите один конец ленты в руку и наступите на другой конец ногой с той же стороны.
  3. 3Слегка наклонитесь вперед и положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена.
  4. 4Повернув ладонь вверх, медленно согните руку к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits