Band concentration curl

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Band concentration curl

Upper arms · Band

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca o una sedia con le gambe divaricate e i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Tieni un'estremità della fascia in mano e cammina sull'altra estremità con il piede sullo stesso lato.
  3. 3Piegati leggermente in avanti e appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
  4. 4Con il palmo rivolto verso l'alto, piega lentamente la mano verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la mano nella posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits