Band concentration curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén un extremo de la banda en la mano y pisa el otro extremo con el pie del mismo lado.
3. 3Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya el codo en la parte interna del muslo, justo encima de la rodilla.
4. 4Con la palma hacia arriba, flexiona lentamente la mano hacia el hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mano de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.