Band close-grip pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band close-grip pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.
  2. 2Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту хватом снизу, руки на ширине плеч.
  3. 3Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение ленты, держа ноги на ширине плеч.
  4. 4Напрягите корпус и держите спину прямо, тянув ленту к груди, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits