Band close-grip pulldown

How to do it

1. 1Fixe l'élastique à un point d'ancrage haut, comme une barre de traction ou une poutre solide.
2. 2Tiens-toi face au point d'ancrage et attrape l'élastique en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les pieds écartés à la largeur des hanches.
4. 4Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu tires l'élastique vers le bas en direction de ta poitrine, en rapprochant tes omoplates.
5. 5Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement l'élastique jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.