Band close-grip pulldown

How to do it

1. 1Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.
2. 2Mettiti di fronte al punto di ancoraggio e afferra la fascia con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
3. 3Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo i piedi alla larghezza dei fianchi.
4. 4Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta mentre tiri la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
5. 5Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.