Band close-grip pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band close-grip pulldown

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj taśmę do wysokiego punktu zaczepienia, takiego jak drążek do podciągania lub stabilna belka.
  2. 2Stań przodem do punktu zaczepienia i chwyć taśmę podchwytem, dłonie na szerokość barków.
  3. 3Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując stopy w rozkroku na szerokość bioder.
  4. 4Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy, ściągając taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits