Assisted sit-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted sit-up

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir bankın kenarına oturun veya birisinin ayaklarınızı aşağıda tutmasını sağlayın.
  2. 2Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
  3. 3Ellerinizi başınızın arkasına, dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde yerleştirin.
  4. 4Karın kaslarınızı devreye sokarak üst bedeninizi yavaşça yerden kaldırın ve gövdeniz 45 derecelik bir açıya gelene kadar öne doğru kıvrılın.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits