Assisted sit-up

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Assisted sit-up

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Siediti sul bordo di una panchina o chiedi a qualcuno di tenerti i piedi abbassati.
  2. 2Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  3. 3Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
  4. 4Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits