Assisted sit-up

How to do it

1. 1Assieds-toi au bord d'un banc ou demande à quelqu'un de maintenir tes pieds au sol.
2. 2Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
3. 3Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
4. 4En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.